Витамин Е – для чего необходим и в каких продуктах содержится
Витамин Е (токоферол) – это
жирорастворимый витамин, для того чтобы он растворился и усвоился необходим
дополнительно жир. Он представлен разными соединениями, но в природе чаще всего
встречается альфа-токоферол.
Где содержится витамин Е
Большое количество Витамина Е содержится в
растительных маслах (соевом, кукурузном, подсолнечном, зародышей пшеницы,
виноградных косточек), в рыбьем жире, орехах (грецкие, миндаль, кешью, лесной,
арахис), сливочном масле и маргарине, яичных белках, печени. Немного токоферола
содержится в овощах – шпинате, спарже, помидорах, брокколи, авокадо.
Полезные свойства токоферола
Витамин Е – это мощный антиоксидант,
который защищает мембраны клеток от разрушительного действия свободных радикалов
и окисления. Его свойства сложно переоценить, он замедляет старение, продлевает
молодость кожи, повышает иммунитет, снижает риск заболеваний
сердечно-сосудистой системы, препятствует отложению холестерина на стенках
сосудов, участвует в выработке красных кровяных телец, улучшает эластичность
кровеносных сосудов, разжижает кровь препятствую образованию тромбов, ускоряет
заживление кожи при ее повреждениях и ожогах.
С греческого токоферол переводится, как «дарящий
жизнь». Доказана его необходимость женщинам для хорошей фертильности и
вынашивания беременности, а мужчинам улучшает работу половых желез и качество
спермы. Смягчает симптомы климакса и предменструального синдрома.
Признаки дефицита Витамина Е
Среднесуточная норма витамина Е для
взрослого человека 10-15 мг. При сбалансированном питании дефицит токоферола
возможен только при нарушении всасывания жиров из кишечника при некоторых
заболевания (болезнь Крона, хронический энтерит, панкреатит, муковисцидоз и др.)
Симптомы нехватки: анемия, сухость кожи, выпадение волос, нарушение созревания яйцеклеток и сперматозоидов, ухудшение зрения, мышечная слабость, ломкость капилляров.
Если вам необходим Витамин Е, менеджеры нашей интернет-аптеки помогут вам подобрать оптимальный вариант. В ассортименте есть отдельно Витамин Е, витаминный комплекс АЕ, комплексные витаминные добавки а также натуральные масла с высоким его содержанием.