Витамин Е – для чего необходим и в каких продуктах содержится

Витамин Е – для чего необходим и в каких продуктах содержится

Витамин Е (токоферол) – это жирорастворимый витамин, для того чтобы он растворился и усвоился необходим дополнительно жир. Он представлен разными соединениями, но в природе чаще всего встречается альфа-токоферол.

Где содержится витамин Е

Большое количество Витамина Е содержится в растительных маслах (соевом, кукурузном, подсолнечном, зародышей пшеницы, виноградных косточек), в рыбьем жире, орехах (грецкие, миндаль, кешью, лесной, арахис), сливочном масле и маргарине, яичных белках, печени. Немного токоферола содержится в овощах – шпинате, спарже, помидорах, брокколи, авокадо.

Полезные свойства токоферола

Витамин Е – это мощный антиоксидант, который защищает мембраны клеток от разрушительного действия свободных радикалов и окисления. Его свойства сложно переоценить, он замедляет старение, продлевает молодость кожи, повышает иммунитет, снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, препятствует отложению холестерина на стенках сосудов, участвует в выработке красных кровяных телец, улучшает эластичность кровеносных сосудов, разжижает кровь препятствую образованию тромбов, ускоряет заживление кожи при ее повреждениях и ожогах.

С греческого токоферол переводится, как «дарящий жизнь». Доказана его необходимость женщинам для хорошей фертильности и вынашивания беременности, а мужчинам улучшает работу половых желез и качество спермы. Смягчает симптомы климакса и предменструального синдрома.

Признаки дефицита Витамина Е

Среднесуточная норма витамина Е для взрослого человека 10-15 мг. При сбалансированном питании дефицит токоферола возможен только при нарушении всасывания жиров из кишечника при некоторых заболевания (болезнь Крона, хронический энтерит, панкреатит, муковисцидоз и др.)

Симптомы нехватки: анемия, сухость кожи, выпадение волос, нарушение созревания яйцеклеток и сперматозоидов, ухудшение зрения, мышечная слабость, ломкость капилляров. 

Если вам необходим Витамин Е, менеджеры нашей интернет-аптеки помогут вам подобрать оптимальный вариант. В ассортименте есть отдельно Витамин Е, витаминный комплекс АЕ,  комплексные витаминные добавки а также натуральные масла с высоким его содержанием.