Цинк и витамин D для укрепления иммунитета, профилактики ОРВИ и коронавируса

Цинк и витамин D для укрепления иммунитета, профилактики ОРВИ и коронавируса

Ученые в ходе ряда исследований доказали важнейшую роль цинка и витамина Д в профилактике COVID-19 и возникновении тяжелых осложнений в течении болезни.

Достаточный уровень цинка в крови снижает вероятность заболеваний дыхательной системы инфекционного характера (пневмония, острый бронхит, грипп). А также подавляет распространение вируса в организме.

Цинк участвует в протекании многих биохимических реакций, входит в состав гормонов и ферментов, необходим для зрения.

Учитывая несбалансированное питание, вредные привычки, стрессы, дефицит этого микроэлемента встречается очень часто.  К продуктам с высоким содержанием цинка относятся: морепродукты (мидии, устрицы, крабы), мясо, говяжья печень, орехи, сыр, гречка, цельнозерновые злаки, зеленые листовые овощи.

Также цинк можно употреблять в виде таблеток, как отдельно, так и в составе витаминно-минеральных комплексов. Выбирать следует Цинк активный (L-аспарагинат), эта форма лучше усваивается.

Также усилить работу иммунной системы поможет витамин С, витамин Д, и селен. Они запускают клеточный иммунитет при попадании вируса в организм. При их дефиците инфекционные болезни у человека протекают более тяжело, возникают частые простуды, ОРВИ.

Витамин С – антиоксидант, иммуностимулятор. Усиливает выработку интерферона и лейкоцитов.

Витамин Д – солнечный витамин, который вырабатывается под действием солнечных лучей. Поэтому в осенне-зимний период возникает его недостаток. Из пищи в небольших количествах его можно получить из печени трески, рыбьего жира, яичного желтка.

Витамин Д – активный участник обмена веществ. Он регулирует работу иммунной, нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем. Способствует правильному усвоению кальция и фосфора.

Правильно питайтесь, избегайте стрессов, курения, хорошо высыпайтесь, больше гуляйте на свежем воздухе, употребляйте витаминно-минеральные добавки для поддержания иммунитета и тогда никакие вирусы вам не будут страшны.