Как сохранить ровный позвоночник?


Лучше всего позвоночник чувствует себя, когда мы стоим на четвереньках. К сожалению, такая поза присуща для животных, а не для человека.

Большую часть времени человек проводит в вертикальном положении – сидит или стоит, что, конечно, отражается на функциональном состоянии позвоночника. С детства родители и учители твердят нам о том, что спину нужно держать ровно, сидеть – прямо. Ах, почему мы их не слушали?

Основополагающей причиной большинства проблем с позвоночником  является его искривление – сколиоз. Намного реже встречаются лордоз, кифоз, лордосколиоз и кифосколиоз.

Сколиоз представляет собой искривление позвоночника в боковой плоскости, напоминающее букву S. Искривление может быть, как влево, так и вправо, при этом позвонки со временем разворачиваются вокруг оси, что создает дополнительную нагрузку на диски между позвонками. Со временем развиваются межпозвонковые грыжи, что в свою очередь, приводит к передавливанию нервных корешков, из-за чего появляются болевые ощущения и нарушается деятельность внутренних органов.

Выявить сколиоз у ребенка можно при визуальном осмотре.  При наклоне вперед линия позвоночника должна быть прямой. При выявлении искривления ребенка нужно показать врачу. Учитывая то, что эластичность опорно-двигательного аппарата сохраняется до 16 лет, исправить искривление позвоночника можно исправить при помощи специальных упражнений под руководством врача ЛФК. Также для позвоночника полезны занятия плаванием.

Достаточное количество проблем доставляет позвоночник и взрослому человеку. Большинство из нас свой рабочий день проводит в сидячем положении, а придя домой, мы усаживаемся за компьютер. Водители много времени проводят за рулем. Поэтому не удивительно, что со временем спина начинает показывать свое недовольство появлением болей, усталостью мышечного корсета и так далее.

Избежать проблем с позвоночником, можно правильно обустроив свое рабочее место, выполняя специальные упражнения йоги для позвоночника, регулярно посещая массажиста. После долгого рабочего дня полезно принять расслабляющую ванну, растереть спину профилактическими бальзамами на основе лекарственных трав (можно купить в аптеке). Также желательно приобрести ортопедический матрац. Водителям рекомендуется использовать специальную ортопедическую подушку для поясницы.