Худеем, повышая метаболизм

 

 

Одни люди едят,  что хотят и сколько хотят, получают от этого процесса удовольствие и ни каких лишних килограммов. А другие при одном взгляде на еду уже набирают вес. А причина в скорости обменных процессов в организме человека - метаболизме. Высокий уровень метаболизма обеспечивает быстрое сжигание калорий. Существует множество факторов, которые влияют на скорость обмена веществ, и  одним из них является наследственность.

Как повысить скорость метаболизма?  Предлагаем вам несколько советов.

Большинство диет следует принципу – есть маленькими порциями, но часто. Ешьте пять раз в день понемногу, перерыв между приемами пищи должен быть не более четырех часов.  Такое питание называется дробным, оно предохраняет вас от переедания.

Старайтесь не пропускать утренний прием пищи. Завтрак должен быть плотным, он придает скорость метаболизму. Рекомендуются продукты с высоким содержанием сложных углеводов – овощи, фрукты, каши. Эти продукты долго перевариваются, поэтому ощущение сытости сохранится намного дольше.

С возрастом обменные процессы замедляются, организм начинает сжигать меньше калорий, что объясняется уменьшением мышечной массы. Чтобы не допустить потерю мышечной массы, необходимо регулярно заниматься спортом. Физические упражнения активизируют процесс сжигания жиров.

Кроме того, нужно поддерживать активный образ жизни. Каждое движении, которое вы совершаете, способствует сжиганию калорий. Расход калорий происходит при беге трусцой, езде на велосипеде и даже ходьбе по лестнице. Эффект значительного сжигания калорий держится некоторое время после занятий физическими упражнениями.

Хороший результат дает вакуумный массаж. Массаж способствует быстрому выведению шлаков, токсинов и лишней жидкости из организма. Кроме того, он улучшает микроциркуляцию, активизирует обмен веществ. Применение  антицеллюлитных массажных гелей улучшает эффект, а кожа становится упругой и эластичной.

 

Прекрасно повышает обмен веществ посещение бани и сауны. Полезен для улучшения метаболизма контрастный душ, закаливание.