БАДы, содержащие витамин D, препятствуют переломам у пожилых людей
Большинство пожилых женщин рискуют в результате падений получить переломы костей. В основе этого лежат явления остеопороза, связанные с наступлением климактерического периода. Также риску падения подвержены пожилые люди, которые практически все время проводят в помещении.
В ходе нового исследования, а также учитывая имеющиеся данные, ученые пришли к выводу, что введение в рацион пожилых людей витамина D значительно снижает возможность получить переломы, вызванные падением. При этом учёные считают, что эффективность приема витамина D может быть достаточно высокой, в свою очередь риск падения уменьшается на 28 процентов.
Витамин D содержат не так много продуктов. К примеру, в жирной рыбе (лосось, сардина, сельдь, скумбрия), рыбьем жире (жире трески), яичном желтке, икре, сливочном масле, молоке. В растительной пище содержится скудное количество витамина D, а в орехах и фруктах его нет совсем. Синтезу этого витамина в организме человека способствуют солнечные лучи. Наличие витамина D в рационе очень важно для поддержания мышечной массы у пожилых людей, а также для улучшения координации и поддержания равновесия.
На сегодняшний день существует достаточно широкий выбор биологически активных добавок, в состав которых входит витамин D. Одним из таких препаратов является «Кальций с витамином D3» («Элит-Фарм»). Препарат рекомендуется, как вспомогательное средство с целью коррекции рациона питания при костных и сосудистых нарушениях, заболеваниях щитовидной железы, кровотечениях, кожных и аллергических заболеваниях. Кальций с витамином D3 рекомендуется при ломкости ногтей, во время беременности, в период кормления младенцев, в период роста детей и лицам пожилого возраста.
Здоровому человеку для поддержания необходимого уровня витамина D в организме необходимо бывать на солнце по 10-15 минут, 2-3 раза в неделю.